10 продуктов сжигающие массу калорий

Есть много продуктов, которые можно употреблять в пищу  каждый день, чтобы сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти продукты — очень вкусные, и они открывают поразительные преимущества для здоровья. Попробуйте добавить некоторые из этих продуктов в ваш ежедневный или еженедельный рацион и не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями. Таким образом, вы будете сжигать мега калории и улучшите свое здоровье. Без дальнейших церемоний, вот 10 продуктов, употребляя которые, можно эффективно и вкусно сжигать больше калорий!

1. Грейпфрут

Foods-1

Грейпфрут  ускорит ваш метаболизм и поможет сжечь много калорий. Этот фрукт поможет вам чувствовать себя сытым  быстрее и дольше с меньшим количеством еды.  Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, которая может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.  Вы можете добавить грейпфрут в ваши фруктовые салаты, коктейли или выпить грейпфрутовый сок.

2. Сельдерей

Foods-2

Секрет сельдерея очень прост: он содержит меньше калорий и помогает сжигать больше, чем вы съедаете. Сельдерей в основном состоит из воды, поэтому он хорош как часть сбалансированной диеты. Тем не менее, эта пища не подходит в качестве монодиеты, так как ваш организм не будет получать необходимые минералы и питательные вещества. Лучшее решение — сочетать его с некоторыми другими продуктами.

3. Цельные зерна

Foods-3

Цельные зерна богаты различными витаминами, минералами и углеводами, но с низким содержанием жира.

4. Зеленый чай
Foods-4

Этот экзотический азиатский горячий напиток стал чем-то обыденным в нашей жизни, но мы не можем забыть о его  полезных  свойствах.  Богатый антиоксидантами, зеленый чай стимулирует обмен веществ.

5. Омега-3
Foods-5

«Омега-3 жирные кислоты» выступают в качестве регулятора обмена веществ, они влияют на уровень гормона лептина, который определяет, насколько быстро сжигается жир. Поскольку эти кислоты не производятся нашим организмом, мы можем получить их только употребляя в пищу рыбы (тунец, сельдь, лосось в первую очередь).

6. Кофе
Foods-6

Я думаю, что никто не может представить свою жизнь без чашки ароматного кофе, для того чтобы проснуться и начать хороший день веселым и бодрым  утром. Мы знаем, что это благодаря кофеину, который помогает нам чувствовать себя живыми и резвыми. Когда порция кофеина попадает в организм, увеличивается частота сердечных сокращений, кровь связывает больше кислорода и больше калорий сгорает. К сожалению, эффект портят сливки и кремы всех видов,  а также сахар, добавленный в чашку. Подумайте о достойной замене, например, вы можете попробовать корицу вместо этого.

7. Авокадо
Foods-7

Авокадо — тройной сжигатель жира. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют обмен веществ и защищают производящие энергию части клеток от повреждения свободными радикалами. Кроме того, авокадо имеет много замечательных преимуществ для здоровья: снижает уровень холестерина в крови, заживляет раны, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и благоприятен для ваших глаз и волос. Вы можете съесть половину авокадо с помидорами и морской солью для здорового  завтрака на ходу,  или добавить нарезанный авокадо в зеленую фасоль и салат из шпината, или сделать вкусное авокадо-пюре с корицей и обезжиренным йогуртом.

8. Острая пища
Foods-8

Любой острая пряность принадлежит к группе продуктов, которые помогают сжигать калории быстрее. Они не богаты калориями и могут быть прекрасным дополнением к вашей еде. Это могут быть — кайенский перец или некоторые жгучие соусы, просто убедитесь, что присутствует в списке содержимого, прежде чем положить его в свою тарелку.

9. Семена Чиа
Foods-9

Семена Чиа богаты белком, клетчаткой, и «Омега-3  жирными кислотами», они помогают повысить эффективность метаболизма, подавить аппетит. Просто замочить семена чиа в течение приблизительно 15 минут, так чтобы они набухли до десятикратного увеличения собственного размера. Вы можете добавить их в коктейли, салаты, йогурты или овсянку.

Чиа белая, или Шалфей испанский (лат. Salvia hispanica) — растение семейства Яснотковые, вид рода — Шалфей. Семена чиа традиционно употребляются в пищу жителями некоторых стран Латинской Америки (особенно Мексики), а также на юго-западе США. В кулинарии также используется близкородственный вид Salvia columbariae (fr).

10. Бразильские орехи
Foods-10

Один из самых вкусных продуктов. Бразильские орехи помогают бороться с целлюлитом и укрепляют иммунную систему.

[по материалам Womanitely]